1) 24-uur cooling-off
Laat je mandje 24 uur staan. Wil je het morgen nog? Dan pas beslissen. Vaak verdwijnt 30–70% vanzelf.
Gedrag • Impulsen
Suikerrush-uitgaven: stop impulsen met 6 frictieregels
Impulsen werken als suiker: korte piek, lange dip. Met een paar slimme drempels maak je kopen nét lastig genoeg.
Leestijd
6–8 min
Actiestappen
2) Twee-mandjes regel
Mandje A = planning. Mandje B = impulsen. B mag enkel na budget-check van je “Vrij”-potje.
3) Uitloggen & geen auto-pay
Verwijder opgeslagen kaarten, log uit op shoppingapps. Extra handelingen geven je brein tijd om “nee” te zeggen.
4) Wenslijst met drempels
Zet items eerst 30 dagen op een wenslijst. Koop je toch? Verplaats dezelfde som naar de buffer in de volgende maand (frictie-heffing).
5) Friction buddy
Stuur een vriend(in) een screenshot vóór je koopt (>€50). “Eerst delen, dan beslissen” reduceert impulsie.
6) Budget voor verleiding
Reserveer bewust een klein “fun-potje”. Grenzen werken beter als er speelruimte is.
Trigger-audit (10 min)
- Unsubscribe van promo-mails, zet “digest” 1× per week.
- Verplaats shoppingapps naar een map op de 3e schermpagina.
- Vervang “scroll-momenten” door korte wandeling of thee.
Onderhoudsregel
Noteer elke week één uitgestelde aankoop en stuur het bedrag naar de buffer. Zo voelt “nee” als een kleine “ja” voor je toekomst.
Educatief — gedragstools helpen, maar zijn geen vervanging voor persoonlijk advies bij problematisch koopgedrag.